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3 - 4 Punkte, geringe Abhängigkeit

 

Ihre Nikotinabgängigkeit ist nur gering ausgeprägt. Noch ist es für Sie einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie den festen Willen haben sich von Ihrem Laster zu lösen können Sie es sogar noch ohne Entwöhnungshilfen schaffen.

Hier sind einige Tipps um es Ihnen zu erleichtern:

Legen Sie ein Datum für den Tag X fest. Die meisten Raucher die es geschafft heben, haben von einem Tag auf den anderen Aufgehört.

Entsorgen Sie alle Ihre Rauchutensilien. Werfen Sie alles was sie zum Rauchen benötigen wie Aschenbecher oder Fuerzeuge weg. Machen Sie einen klaren Schnitt !

Bitten Sie um Unterstützung. Sagen Sie Ihrer Familie, Ihren Kollegen, Freunden und Bekannten dass Sie aufhören zu Rauchen.

Bewegen Sie sich. Gehen Sie spazieren, steigen Sie Treppen statt mit dem Aufzug zu fahren, fahren Sie mit dem Rad statt dem Auto. Körperliche Aktivität entspannt und hebt Ihre Stimmung.

Belohnen Sie sich. Kaufen Sie sich mit dem gesparten Geld etwas besonderes, etwas dass Sie sich sonst nicht gegönnt hätten!

Und nein, es gibt keine Joker! Sie können nicht nur diese eine Zigarette rauchen, aus der "nur" einen werden wieder viele und sie sind wieder voll dabei...

Teilen Sie doch hier allen anderen aufhörwilligen mit was Ihre Gründe sind mit dem Rauchen aufzuhören.

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